为切实帮助同学们解决日常学习中的困难,让同学们掌握有效的学习方法,明确学习目标和路径,作为人文教育学院学习支持中心的重点工作之一,人文教育学院学生学习支持中心于11月12日面向应用心理学专业开展了以“向阳生长‘心’力量”为主题的朋辈沙龙活动。高年级的学长学姐们带领着低年级的同学围绕大学生活、课业学习、时间规划等问题,通过分享、小组互动、问答的形式,让同学们在与朋辈的交流中解决困惑、交流互鉴、吸取经验,共同成长。
本期精彩回顾:经验分享 取长补短
对大学生活感到迷茫且无所适从?
觉得大学“高手”如云而自己只是个瑟瑟发抖的小透明?
张倩倩同学结合自己初入大学时的感受和经历,带着小萌新们一起分析产生迷茫的原因:
想像与现实的差异
学习方式转变带来的心理冲击
对自己所学专业的失望
人际交往的障碍
上了大学可以选择轻松或者紧张,这取决于你想要什么样的未来。没有不劳而获的成功,更没有坐享其成的收获。有人大学在宿舍打游戏煲剧过了四年,也有人刚毕业就获得了大公司大平台的工作机会。大学一定要很努力,不然你毕业后苦熬十几年的终点,不过是别人毕业的起点。所以当下就是我们最好的时间。
高中我们被老师和家长推着走,他们为我们安排好了一切:学什么,怎么学,什么时间学,用什么方法学等等。到了大学,主要是自主学习,需要我们主动去学习、探索。首先我们需要明确具体的目标,问问自己为什么要学,再做规划及安排。大学期间的学习,不仅要刻苦学习专业知识和技能,还应注意基本素养的培养。不能只局限在书本的知识上,更多的应该是在实践中出真知。大学既是学习生活的继续,也是人生历程中的新起程点。
每个大学生都应结合自己的发展,确立大学阶段的各级目标,有了明确目标,就有内在驱动力,才会有脚踏实地的行动力。
想象中的心理学是神秘的、有趣的。而现实却是枯燥、抽象、乏味的。要想真正学好这个专业,就要建立对这个专业的热爱与兴趣。心理学研究表明,成功的体验可以使人增强信心、克服自卑感,淡化挫折、失败带来的心理压力。人们从事任何的活动,都有一种要达到目的的愿望,当活动取得成功,愿望达到的时候,就会有一种心理上的成就感。这种成就感,又产生一种追求,想继续取得成功的需要,产生了进一步的动机和兴趣。不要制定一些过大的目标,先从小目标开始,要相信自己。大家在课余时间可以上网了解自己专业都有什么方向,找一个自己最感兴趣的点,在不影响其他正常学科的情况下,去深入了解学习你感兴趣的方向。就比如我们心理学包括心理咨询方向,那我们平时就可以去深入研究咨询包括的技术,有深度的公众号、线上课程公开课,这些都是很好的资源,我们现在缺的不是各种学习资源或渠道,缺的是为自己的热爱而努力的决心。
没有人不喜欢赞美,人们都喜欢被夸奖。夸奖赞美可以增加自我价值感,使一个人变得更加优秀,贬低批评也可以让人产生认同感,并逐渐成为这种人。心理学上的一个冷知识,一个人如果经常被身边亲近的人夸赞,即使他以前并没有很优秀,但被夸奖之后,他就会逐渐认同,形成积极的心理暗示,然后真的变优秀。慢慢悟,你会发现这是突破人际关系的一个关键点。
1、“学习公式”
良好的习惯是成功的一半,好的学习习惯更是伴随人一生的力量,对于有效学习的方法,陈景豪同学凝练出了这样一个学习公式:
“良好的学习习惯=
预习+记笔记+复习+周总结+不断思考”
附:记忆学习法:艾宾浩斯遗忘曲线
遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述,人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用,根据记忆周期进行记忆和巩固,从而提升自我记忆能力。
心理学研究是一个长期坚持、终身学习的过程。陈景豪同学告诉大家,要将“心理学”学到“心里”,重点在于以下两点:
查阅文献的路径、方法:
时间是对每个人最公平的东西,在所有的资源中,时间不同于其他资源,它没有弹性,找不到替代品。时间永远是短缺的,既不能停止,也不能保存。因此,如何合理规划自己的时间,是每一个人的必修课。
规划你的时间,从当下做起。活动现场,陈景豪同学分享了自己的一天,并介绍了自己的时间分块法。
时间表本身从来不是目标,你的目的绝不是为了填满你的时间表,让你一直很忙。相反,时间分块法可以帮助你在生活中所有重要的领域都取得进步。陈景豪同学建议同学们可以利用手机App或电脑做好时间管理,并推荐了以下几个软件:
谈到心理学专业比较晦涩难懂的知识概念,如《发展心理学》《普通心理学》两本厚厚的教材,张李蹊学长分享了自己的专业课学习方法——在生活中实践、记忆、学习。
生活中处处都有心理学,作为心理学专业学生,要将心理学的理论运用到生活中,运用心理学的理论解释生活中的现象,并付诸于实践,以此来加深对理论知识的学习和理解。
“在学习投射这个概念后,我就常常在反思,有时我觉得周围的人自私、易怒、素质差,有没有可能是因为我自身会有这样的特点,从而可能被我投射到了他人的身上,这样常常反思,一是可以自省,二是能不断地加深对概念的记忆”;“接触了吊桥效应,就更容易理解情侣约会去看恐怖电影、玩剧本杀的现象”。
参与心理朋辈咨询工作室,通过将专业知识和相近的价值观念、经验、生活方式等结合,为需要帮助的学生提供心理开导、安慰和支持,也是心理学专业学生学习成长的重要路径。
大学,是梦开始的地方;为了不使这个梦在毕业时落空,我们要规划好时间、学习好专业课,锻炼好自身能力,充实地度过大学生活。愿大家都能在应用心理学这个专业里向阳生长,不断发挥“心力量”!
同伴是最有说服力的榜样!本学期人文教育学院学习支持中心将在其他专业继续开展朋辈沙龙!敬请关注!