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新闻动态

学习支持中心丨向阳生长“心”力量——应用心理学专业朋辈沙龙

2021.11.25            浏览量:

  为切实帮助同学们解决日常学习中的困难,让同学们掌握有效的学习方法,明确学习目标和路径,作为人文教育学院学习支持中心的重点工作之一,人文教育学院学生学习支持中心于11月12日面向应用心理学专业开展了以“向阳生长‘心’力量”为主题的朋辈沙龙活动。高年级的学长学姐们带领着低年级的同学围绕大学生活、课业学习、时间规划等问题,通过分享、小组互动、问答的形式,让同学们在与朋辈的交流中解决困惑、交流互鉴、吸取经验,共同成长。


本期精彩回顾:经验分享 取长补短



心态篇:



统本心理学1901班 学委   张倩倩


      对大学生活感到迷茫且无所适从?

      觉得大学“高手”如云而自己只是个瑟瑟发抖的小透明?

      张倩倩同学结合自己初入大学时的感受和经历,带着小萌新们一起分析产生迷茫的原因:

  • 想像与现实的差异

  • 学习方式转变带来的心理冲击

  • 对自己所学专业的失望 

  • 人际交往的障碍



学姐建议:

1.做好心理准备——大学真的不轻松

      上了大学可以选择轻松或者紧张,这取决于你想要什么样的未来。没有不劳而获的成功,更没有坐享其成的收获。有人大学在宿舍打游戏煲剧过了四年,也有人刚毕业就获得了大公司大平台的工作机会。大学一定要很努力,不然你毕业后苦熬十几年的终点,不过是别人毕业的起点。所以当下就是我们最好的时间。

2.从被动接受变为主动探索

     高中我们被老师和家长推着走,他们为我们安排好了一切:学什么,怎么学,什么时间学,用什么方法学等等。到了大学,主要是自主学习,需要我们主动去学习、探索。首先我们需要明确具体的目标,问问自己为什么要学,再做规划及安排。大学期间的学习,不仅要刻苦学习专业知识和技能,还应注意基本素养的培养。不能只局限在书本的知识上,更多的应该是在实践中出真知。大学既是学习生活的继续,也是人生历程中的新起程点。 每个大学生都应结合自己的发展,确立大学阶段的各级目标,有了明确目标,就有内在驱动力,才会有脚踏实地的行动力。

3.兴趣是最好的老师 

     想象中的心理学是神秘的、有趣的。而现实却是枯燥、抽象、乏味的。要想真正学好这个专业,就要建立对这个专业的热爱与兴趣。心理学研究表明,成功的体验可以使人增强信心、克服自卑感,淡化挫折、失败带来的心理压力。人们从事任何的活动,都有一种要达到目的的愿望,当活动取得成功,愿望达到的时候,就会有一种心理上的成就感。这种成就感,又产生一种追求,想继续取得成功的需要,产生了进一步的动机和兴趣。不要制定一些过大的目标,先从小目标开始,要相信自己。大家在课余时间可以上网了解自己专业都有什么方向,找一个自己最感兴趣的点,在不影响其他正常学科的情况下,去深入了解学习你感兴趣的方向。就比如我们心理学包括心理咨询方向,那我们平时就可以去深入研究咨询包括的技术,有深度的公众号、线上课程公开课,这些都是很好的资源,我们现在缺的不是各种学习资源或渠道,缺的是为自己的热爱而努力的决心。

4.人都喜欢喜欢自己的人

      没有人不喜欢赞美,人们都喜欢被夸奖。夸奖赞美可以增加自我价值感,使一个人变得更加优秀,贬低批评也可以让人产生认同感,并逐渐成为这种人。心理学上的一个冷知识,一个人如果经常被身边亲近的人夸赞,即使他以前并没有很优秀,但被夸奖之后,他就会逐渐认同,形成积极的心理暗示,然后真的变优秀。慢慢悟,你会发现这是突破人际关系的一个关键点。



方法篇:把“心理学”学到心里了吗?



统本心理学1901班 学委 陈景豪


1、“学习公式”

      良好的习惯是成功的一半,好的学习习惯更是伴随人一生的力量,对于有效学习的方法,陈景豪同学凝练出了这样一个学习公式:

“良好的学习习惯=

预习+记笔记+复习+周总结+不断思考”

  • “预习”:凡事预则立,不预则废。因此,可以提前了解课程内容,思考这节课会讲什么?哪些是重点,哪些是难点,进而做好有针对性的预习,建议大家可以通过看图例+畅课来对课程内容提前了解;




  • “记笔记”:眼过千遍,不如手过一遍。因此一定要重视笔记的重要性,将笔记记在书上;




  • “复习”:温故而知新,可以为师矣。要将复习常态化,每天除了想今天吃了什么好吃的之外也要想一下今天哪些课都学了些什么,巩固记忆,加深理解;




  • “周总结”:根据德国心理学家艾宾浩斯提出的“遗忘曲线”理论,我们每周要对本周内所学的专业课内容进行及时回顾,提高自己的学习效率;




  • “思考”:学而不思则罔,思而不学则殆。学习是一个不断思考不断反思的过程,要每天问自己十个为什么,学习孔子“每事问”的精神。




      附:记忆学习法:艾宾浩斯遗忘曲线

      遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述,人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用,根据记忆周期进行记忆和巩固,从而提升自我记忆能力。



2、“文献查阅”



      心理学研究是一个长期坚持、终身学习的过程。陈景豪同学告诉大家,要将“心理学”学到“心里”,重点在于以下两点:

  • 除了掌握基本的课程知识,还应该多阅读心理学领域的相关文献和书籍,增加对心理学研究前沿及重点问题的知识积累,养成基本的学术素养。




  • 可以从自己感兴趣的核心期刊中精读文献,一周一篇,对重点内容进行标注或摘录,形成自己的积累库。可以从社会心理学读起,循序渐进,长期坚持。书籍方面建议从专业课老师推荐的书目开始阅读,可以使用思维导图帮助记忆。




      查阅文献的路径、方法:

  • 直接搜索知网、维普、万方、超星、百度学术等学术资源平台;




  • 欧亚图文信息中心—电子资源—中国知网


3、时间规划



      时间是对每个人最公平的东西,在所有的资源中,时间不同于其他资源,它没有弹性,找不到替代品。时间永远是短缺的,既不能停止,也不能保存。因此,如何合理规划自己的时间,是每一个人的必修课。
规划你的时间,从当下做起。活动现场,陈景豪同学分享了自己的一天,并介绍了自己的时间分块法。



      时间表本身从来不是目标,你的目的绝不是为了填满你的时间表,让你一直很忙。相反,时间分块法可以帮助你在生活中所有重要的领域都取得进步。陈景豪同学建议同学们可以利用手机App或电脑做好时间管理,并推荐了以下几个软件:


1、滴答清单App
2、时间块App
3、电脑或日历、备忘录



专业课学习方法分享篇  



统本心理学1902班 张李蹊、杨俊怡、刘国熔

      谈到心理学专业比较晦涩难懂的知识概念,如《发展心理学》《普通心理学》两本厚厚的教材,张李蹊学长分享了自己的专业课学习方法——在生活中实践、记忆、学习。

      生活中处处都有心理学,作为心理学专业学生,要将心理学的理论运用到生活中,运用心理学的理论解释生活中的现象,并付诸于实践,以此来加深对理论知识的学习和理解。

      “在学习投射这个概念后,我就常常在反思,有时我觉得周围的人自私、易怒、素质差,有没有可能是因为我自身会有这样的特点,从而可能被我投射到了他人的身上,这样常常反思,一是可以自省,二是能不断地加深对概念的记忆”;“接触了吊桥效应,就更容易理解情侣约会去看恐怖电影、玩剧本杀的现象”。

      参与心理朋辈咨询工作室,通过将专业知识和相近的价值观念、经验、生活方式等结合,为需要帮助的学生提供心理开导、安慰和支持,也是心理学专业学生学习成长的重要路径。



      大学,是梦开始的地方;为了不使这个梦在毕业时落空,我们要规划好时间、学习好专业课,锻炼好自身能力,充实地度过大学生活。愿大家都能在应用心理学这个专业里向阳生长,不断发挥“心力量”!


      同伴是最有说服力的榜样!本学期人文教育学院学习支持中心将在其他专业继续开展朋辈沙龙!敬请关注!



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